Kā saprast grūtniecēm drošu ādas kopšanu: globāls ceļvedis

Grūtniecība izraisa būtiskas hormonālas izmaiņas, kas bieži ietekmē ādu dažādos veidos. No kārotā "grūtniecības mirdzuma" līdz mazāk patīkamiem stāvokļiem, piemēram, aknei un melazmai, ādas kopšana šajā laikā prasa rūpīgu apsvēršanu. Šis visaptverošais ceļvedis sniedz ieskatu, kā izveidot grūtniecības laikā drošu ādas kopšanas rutīnu, dodot iespēju topošajām māmiņām visā pasaulē pieņemt pārdomātus lēmumus par savu skaistumkopšanas režīmu.

Kāpēc grūtniecības laikā droša ādas kopšana ir svarīga

Tas, ko jūs uzklājat uz ādas, var uzsūkties asinsritē, potenciāli ietekmējot jūsu augošo bērnu. Lai gan uzsūkšanās ātrums parasti ir zems, dažas ādas kopšanas sastāvdaļas ir zināmas kā kaitīgas grūtniecības laikā. Tāpēc ir ļoti svarīgi saprast, no kurām sastāvdaļām izvairīties un meklēt drošākas alternatīvas.

Placentas barjera: ne absolūti drošs vairogs

Placenta darbojas kā barjera, aizsargājot augli no dažām kaitīgām vielām. Tomēr tā nav necaurlaidīga. Dažas ķīmiskās vielas var šķērsot šo barjeru un potenciāli traucēt augļa attīstību. Izvēloties grūtniecībai drošu ādas kopšanu, šis risks tiek samazināts.

Sastāvdaļas, no kurām jāizvairās grūtniecības laikā

Šajā sadaļā ir uzskaitītas galvenās sastāvdaļas, kuras parasti uzskata par nedrošām grūtniecības laikā un no kurām būtu jāizvairās ādas kopšanas līdzekļos. Noteikumi dažādās valstīs atšķiras, tāpēc vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Retinoīdi (A vitamīna atvasinājumi)

Retinoīdi, tostarp retinols, retinilpalmitāts, tretinoīns (Retin-A), adapalēns (Differin) un tazarotēns (Tazorac), ir spēcīgas pretnovecošanās un pretaknes sastāvdaļas. Tomēr perorālie retinoīdi ir zināmi teratogēni (vielas, kas var izraisīt iedzimtus defektus). Lai gan risks, lietojot lokālus retinoīdus, tiek uzskatīts par zemāku, vairums veselības aprūpes speciālistu iesaka no tiem izvairīties grūtniecības laikā. Pētījumi par specifiskiem lokālo retinoīdu riskiem ir ierobežoti, taču ieteicams būt piesardzīgiem.

Alternatīvas: Bakutiols ir dabiska retinola alternatīva, kas iegūta no babči auga. Tas piedāvā līdzīgus ieguvumus, piemēram, smalko līniju un grumbu samazināšanu, ādas tekstūras uzlabošanu un kolagēna ražošanas veicināšanu, bez potenciālajiem riskiem, kas saistīti ar retinoīdiem. Citas alternatīvas ietver C vitamīnu, peptīdus un niacinamīdu (B3 vitamīnu).

Salicilskābe (augstās koncentrācijās)

Salicilskābe ir beta-hidroksiskābe (BHS), ko parasti izmanto aknes ārstēšanā un eksfoliantos. Lai gan zemas koncentrācijas (2% vai mazāk) parasti tiek uzskatītas par drošām lokālai lietošanai, no augstām koncentrācijām, īpaši ķīmiskajos pīlingos, būtu jāizvairās. Ir zināms, ka perorāla salicilskābe (aspirīns) grūtniecības laikā ir problemātiska.

Alternatīvas: Glikolskābe (AHS) zemās koncentrācijās parasti tiek uzskatīta par drošāku nekā salicilskābe. Maigi fiziski eksfolianti, piemēram, cukura skrubji vai kondžaka sūkļi, arī var palīdzēt noņemt atmirušās ādas šūnas. Pienskābe ir vēl viena AHS, kas tiek uzskatīta par drošu zemās koncentrācijās.

Hidrohinons

Hidrohinons ir ādu balinošs līdzeklis, ko izmanto hiperpigmentācijas, piemēram, melazmas (grūtniecības maskas), ārstēšanai. Augstā uzsūkšanās ātruma dēļ asinsritē hidrohinonu parasti neiesaka lietot grūtniecības laikā. Dažās valstīs hidrohinonam ir stingrāki noteikumi nekā citās, tāpēc ir svarīgi izprast vietējos noteikumus.

Alternatīvas: Azelaīnskābe ir dabiski sastopama skābe ar pretiekaisuma un ādu gaišinošām īpašībām. Tā tiek uzskatīta par drošāku alternatīvu hidrohinonam hiperpigmentācijas ārstēšanai grūtniecības laikā. C vitamīns ir vēl viena iespēja, kas nodrošina antioksidantu priekšrocības un palīdz izlīdzināt ādas toni. Niacinamīds arī var palīdzēt samazināt hiperpigmentāciju un uzlabot ādas barjeras funkciju. Kojicskābe ir vēl viena potenciāla alternatīva, bet lietojiet to piesardzīgi un konsultējieties ar dermatologu.

Ķīmiskie saules aizsarglīdzekļi (Oksibenzons, Avobenzons, Oktinoksāts, Oktisalāts, Homosalāts un Oktokrilēns)

Ir pierādīts, ka šie ķīmiskie saules aizsargfiltru filtri uzsūcas asinsritē, un daži pētījumi liecina par iespējamu hormonālo traucējumu risku. Lai gan ilgtermiņa ietekme joprojām tiek pētīta, daudzi eksperti iesaka grūtniecības laikā izvēlēties minerālos saules aizsarglīdzekļus.

Alternatīvas: Minerālie saules aizsarglīdzekļi, kas satur cinka oksīdu un titāna dioksīdu, tiek uzskatīti par drošākām iespējām. Šie minerāli atrodas uz ādas virsmas un veido fizisku barjeru pret UV stariem, nevis uzsūcas ādā. Meklējiet plaša spektra saules aizsarglīdzekļus ar SPF 30 vai augstāku.

Ftalāti

Ftalāti ir ķīmisko vielu grupa, ko izmanto, lai padarītu plastmasu elastīgāku, un tie bieži sastopami smaržvielās. Tie ir saistīti ar hormonāliem traucējumiem un attīstības problēmām. Meklējiet produktus ar marķējumu "nesatur ftalātus". Produkti bez smaržvielām bieži ir drošāka izvēle, jo ftalātus dažkārt izmanto smaržu stabilizēšanai.

Alternatīvas: Izvēlieties produktus ar marķējumu "bez smaržvielām" vai tādus, kuros izmantotas dabīgas ēteriskās eļļas (piesardzīgi, jo dažas ēteriskās eļļas nav ieteicamas grūtniecības laikā – skatīt zemāk). Rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu sarakstus, meklējot ftalātus.

Formaldehīdu atbrīvojošie konservanti

Formaldehīds un formaldehīdu atbrīvojošie konservanti, piemēram, DMDM hidantoīns, diazolidinilurīnviela, imidazolidinilurīnviela un kvaternijs-15, var atbrīvot formaldehīdu, kas ir zināms kancerogēns. Lai gan ādas kopšanas līdzekļos atbrīvotais daudzums parasti ir zems, grūtniecības laikā no tiem labāk izvairīties.

Alternatīvas: Meklējiet produktus, kas konservēti ar drošākām alternatīvām, piemēram, fenoksietanolu (zemās koncentrācijās), etilheksilglicerīnu vai kālija sorbātu.

Ēteriskās eļļas (noteiktas)

Lai gan daudzas ēteriskās eļļas tiek uzskatītas par drošām, no dažām grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties, jo tās var stimulēt dzemdes kontrakcijas vai ietekmēt hormonu līmeni. Ēteriskās eļļas, no kurām jāizvairās, ietver salvijas, rozmarīna, jasmīna un kadiķogu eļļas. Vienmēr pareizi atšķaidiet ēteriskās eļļas un pirms to lietošanas grūtniecības laikā konsultējieties ar kvalificētu aromterapeitu vai veselības aprūpes sniedzēju. Pat ja ēteriskā eļļa tiek uzskatīta par vispārēji drošu, individuālā jutība var atšķirties. Pirms plašākas lietošanas vienmēr veiciet plākstera testu.

Drošākas iespējas: Lavanda, kumelīte un vīraks bieži tiek uzskatīti par drošiem atšķaidītā veidā, bet vienmēr esiet piesardzīgi un konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

Toluols

Toluols ir šķīdinātājs, kas bieži sastopams nagu lakās un nagu kopšanas līdzekļos. Tas ir saistīts ar attīstības problēmām. Izvēlieties nagu produktus bez toluola.

Alternatīvas: Daudzi zīmoli tagad piedāvā "5-free", "7-free" vai "9-free" nagu lakas, norādot, ka tās nesatur toluolu, formaldehīdu, dibutilftalātu (DBP), formaldehīda sveķus un citas potenciāli kaitīgas ķimikālijas. Apsveriet iespēju izmantot ūdens bāzes nagu lakas.

Biežākās grūtniecības ādas problēmas un droši risinājumi

Grūtniecība var izraisīt dažādas ādas izmaiņas. Lūk, kā tās droši risināt:

Akne

Hormonālās svārstības bieži izraisa aknes uzliesmojumus grūtniecības laikā. Izvairieties no salicilskābes (augstās koncentrācijās) un retinoīdiem. Tā vietā lietojiet maigus tīrīšanas līdzekļus, azelaīnskābi, glikolskābi (zemās koncentrācijās) un lokālas iedarbības līdzekļus, kas satur benzoilperoksīdu (zemās koncentrācijās un ar piesardzību; vispirms konsultējieties ar ārstu). Tējas koka eļļa ir vēl viens potenciāls lokāls līdzeklis, bet lietojiet to piesardzīgi iespējamās jutības dēļ. Būtiski ir nekomedogēni un bez eļļas produkti.

Melazma (grūtniecības maska)

Melazmai raksturīgi tumši plankumi uz sejas, ko bieži izraisa hormonālās izmaiņas un saules iedarbība. Profilakse ir galvenais: katru dienu lietojiet minerālu saules aizsarglīdzekli un valkājiet aizsargapģērbu. Azelaīnskābe, C vitamīns un niacinamīds var palīdzēt izgaismot esošo pigmentāciju. Izvairieties no hidrohinona.

Sausa āda

Sausa āda ir bieža sūdzība grūtniecības laikā. Lietojiet maigus, mitrinošus tīrīšanas līdzekļus un mitrinātājus, kas satur hialuronskābi, glicerīnu, keramīdus un šī sviestu. Izvairieties no asām ziepēm un karstām dušām, kas var noņemt no ādas tās dabīgās eļļas. Apsveriet iespēju izmantot gaisa mitrinātāju, īpaši aukstajos mēnešos.

Strijas

Strijas rodas ādas straujas stiepšanās rezultātā. Lai gan nav garantēta veida, kā tās novērst, ādas mitrināšana var palīdzēt uzlabot elastību. Lietojiet krēmus un eļļas, kas satur kakao sviestu, šī sviestu, E vitamīnu un hialuronskābi. Maiga masāža arī var veicināt asinsriti. Lokālo līdzekļu efektivitāte striju mazināšanā dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga.

Jutīga āda

Grūtniecība var padarīt ādu jutīgāku un reaktīvāku. Izvēlieties produktus bez smaržvielām, hipoalerģiskus, kas paredzēti jutīgai ādai. Izvairieties no spēcīgām ķimikālijām, sulfātiem un alkohola. Pirms uzklāšanas uz lielākiem ādas laukumiem, veiciet jaunu produktu plākstera testu.

Grūtniecībai drošas ādas kopšanas rutīnas izveide

Lūk, paraugs ādas kopšanas rutīnai grūtniecēm:

1. Tīrīšanas līdzeklis: Lietojiet maigu, bezsulfātu tīrīšanas līdzekli, lai noņemtu netīrumus un eļļu, nenoņemot no ādas tās dabīgo aizsargslāni.
2. Toneris: Izvēlieties toneri bez alkohola, lai līdzsvarotu ādas pH līmeni.
3. Serums: Uzklājiet serumu, kas satur C vitamīnu, azelaīnskābi vai niacinamīdu, lai risinātu specifiskas problēmas, piemēram, hiperpigmentāciju vai akni.
4. Mitrinošs krēms: Mitriniet ādu ar mitrinātāju, kas satur hialuronskābi, glicerīnu vai keramīdus.
5. Saules aizsarglīdzeklis: Katru rītu uzklājiet plaša spektra minerālu saules aizsarglīdzekli ar SPF 30 vai augstāku. Atkārtojiet uzklāšanu dienas laikā, īpaši, ja atrodaties ārā.

Vakara rutīna: Atkārtojiet 1.–4. soli. Jūs varat arī iekļaut maigu eksfoliējošu procedūru (piemēram, zemas koncentrācijas glikolskābi) 1–2 reizes nedēļā.

Padomi grūtniecībai drošu ādas kopšanas produktu izvēlei

• Rūpīgi lasiet etiķetes: Pievērsiet uzmanību sastāvdaļu sarakstiem un izvairieties no produktiem, kas satur iepriekš minētās sastāvdaļas.
• Izvēlieties uzticamus zīmolus: Izvēlieties zīmolus, kas ir atklāti par savām sastāvdaļām un formulām.
• Meklējiet sertifikātus: Daži produkti var būt sertificēti kā droši grūtniecībai no trešo pušu organizācijām.
• Veiciet jaunu produktu plākstera testu: Uzklājiet nelielu produkta daudzumu uz diskrētas ādas vietas (piemēram, rokas iekšpusē) un pagaidiet 24–48 stundas, lai redzētu, vai rodas kairinājums.
• Konsultējieties ar savu dermatologu vai veselības aprūpes sniedzēju: Viņi var sniegt personalizētus ieteikumus, pamatojoties uz jūsu individuālo ādas tipu un medicīnisko vēsturi.
• Apsveriet sastāvdaļu pārbaudes rīkus: Tiešsaistes rīki var palīdzēt analizēt sastāvdaļu sarakstus un identificēt potenciāli kaitīgas vielas. Tomēr šie rīki ne vienmēr ir precīzi, tāpēc vienmēr pārbaudiet informāciju pie sava veselības aprūpes sniedzēja.

Globālie apsvērumi

Ādas kopšanas noteikumi un sastāvdaļu pieejamība visā pasaulē ievērojami atšķiras. Tas, kas tiek uzskatīts par drošu vienā valstī, var būt ierobežots vai aizliegts citā. Ir svarīgi apzināties specifiskos noteikumus savā reģionā un iegādāties produktus no uzticamiem avotiem, kas atbilst vietējiem drošības standartiem.

Piemērs: Ādas kopšana Eiropā pret Amerikas Savienotajām Valstīm

Eiropas Savienībā (ES) ir stingrāki noteikumi par ādas kopšanas sastāvdaļām nekā Amerikas Savienotajās Valstīs. Daudzas ķīmiskās vielas, kas ir atļautas ASV produktos, ES ir aizliegtas potenciālu veselības apsvērumu dēļ. Tas nozīmē, ka daži produkti, kas ir viegli pieejami ASV, Eiropā var nebūt nopērkami. Vienmēr rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu sarakstus un apzinieties atšķirības noteikumos starp valstīm.

Kultūras prakses un ādas kopšana

Kultūras prakses arī var ietekmēt ādas kopšanas izvēli grūtniecības laikā. Dažās kultūrās parasti tiek izmantoti tradicionāli līdzekļi un augu preparāti. Lai gan daži no šiem līdzekļiem var būt droši, citi var saturēt potenciāli kaitīgas sastāvdaļas. Ir svarīgi izpētīt tradicionālo līdzekļu drošību un pirms to lietošanas grūtniecības laikā konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Ārpus ādas kopšanas: Dzīvesveida faktori

Lai gan pareizu ādas kopšanas līdzekļu izvēle ir svarīga, veselīga dzīvesveida uzturēšana ir tikpat būtiska veselīgai ādai grūtniecības laikā. Šeit ir daži padomi:

• Uzturiet hidratāciju: Dzeriet daudz ūdens, lai uzturētu ādas mitrumu no iekšpuses.
• Ēdiet sabalansētu uzturu: Lietojiet dažādus augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus, lai nodrošinātu ādai nepieciešamās barības vielas.
• Pietiekami guliet: Mēģiniet gulēt 7–8 stundas naktī, lai ļautu ādai atjaunoties.
• Pārvaldiet stresu: Praktizējiet relaksācijas tehnikas, piemēram, jogu, meditāciju vai dziļu elpošanu, lai samazinātu stresa līmeni. Stress var saasināt ādas stāvokļus, piemēram, akni un ekzēmu.
• Izvairieties no smēķēšanas un alkohola: Šīs vielas var kaitēt gan jūsu ādai, gan jūsu augošajam bērnam.

Secinājums

Navigācija ādas kopšanā grūtniecības laikā prasa rūpīgu izpēti un apsvēršanu. Izprotot, no kurām sastāvdaļām izvairīties, meklējot drošākas alternatīvas un piekopjot veselīgu dzīvesveidu, topošās māmiņas var uzturēt veselīgu, mirdzošu ādu, vienlaikus dodot priekšroku sava bērna labsajūtai. Vienmēr konsultējieties ar savu dermatologu vai veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu personalizētus ieteikumus un norādījumus.

Atruna: Šī informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu. Pirms veicat jebkādas izmaiņas savā ādas kopšanas rutīnā grūtniecības laikā, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.